पपई आणि जिभेचे व्यायाम
१) कॅल्शियम : पपईमध्ये सफरचंदापेक्षा दुप्पट असते.
२) व्हिटॅमिन सी : पपईमध्ये सफरचंदाच्या 13 पट, केळीच्या 7 पट, टरबूजच्या 7 पट, चेरीच्या 8 पट आणि अननसाच्या 1.3 पट असते.
३) व्हिटॅमिन ए : पपईमध्ये किवी पेक्षा 10 पट जास्त, सफरचंद पेक्षा 18 पट जास्त, पेरू पेक्षा 1.5 पट जास्त, केळी पेक्षा 15 पट जास्त, टरबूज पेक्षा 1.5 पट, चेरी पेक्षा 15 पट आणि अननस पेक्षा 16 पट जास्त आहे.
४) व्हिटॅमिन K : पपईमध्ये केळीपेक्षा 5 पट, टरबूजपेक्षा 2.5 पट आणि अननसापेक्षा 4 पट जास्त असते.
५) कॅरोटीनोइड्स, लाइकोपीन, बी कॅरोटीन,ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन इ.
जीभेचा व्यायाम अल्झायमरची सुरुवात कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे आणि कमी/सुधारणेसाठी देखील उपयुक्त आहे.
1) शरीराचे वजन
2) उच्च रक्तदाब
3) मेंदूतील रक्ताची गुठळी
4) दमा
5) दूरदर्शन
6) कान वाजत आहेत
७) घशाचा संसर्ग
8) खांद्यावर/मानेचे संक्रमण
9) निद्रानाश
रोज सकाळी आरशासमोर तोंड धुताना खालील व्यायाम करा
तुमची जीभ वाढवा आणि उजवीकडे आणि नंतर डावीकडे 10 वेळा हलवा
1) दूरदृष्टी
२) चक्कर येत नाही.
३) सुधारित कल्याण
४) उत्तम पचन
५) कमी फ्लू/सर्दी
जीभेच्या व्यायामामुळे अल्झायमरचे नियंत्रण आणि प्रतिबंध होतो.
जिभेचा मेंदूशी मोठा संबंध असल्याचे आढळून आले आहे.जेव्हा आपले शरीर म्हातारे आणि अशक्त होते, तेव्हा दिसणारे पहिले लक्षण म्हणजे आपली जीभ ताठ होते आणि आपण अनेकदा स्वतःला चावतो.
तुमच्या जिभेचा वारंवार व्यायाम केल्याने मेंदूला चालना मिळेल,आपले विचार आकुंचित होण्यापासून कमी करण्यास मदत करते आणि त्यामुळे निरोगी शरीर प्राप्त होते.
